紀(jì)念張國(guó)榮，關(guān)注抑郁癥

   時(shí)光如梭，轉(zhuǎn)眼間即將又到4月1號(hào)了，這是張國(guó)榮先生離去的第十四個(gè)年頭。每年到這個(gè)時(shí)候，人們對(duì)抑郁癥的話題關(guān)注度就會(huì)隨之提升；那么抑郁癥到底是什么樣的一種疾病呢，我們能做些什么才能避免悲劇的發(fā)生呢？

    以前總覺得抑郁癥離我們很遠(yuǎn)，覺得這是有錢人、明星才會(huì)得的病！這是一個(gè)富貴病！

    2016年明星喬任梁在上海桃浦地區(qū)祁順路住宅小區(qū)樓內(nèi)死亡。事后公司發(fā)官方聲明，表示喬任梁患有抑郁癥，年僅29歲85后，跟我們一般大的花樣年齡！

    又是“抑郁癥”！原來(lái)這個(gè)病離我們這么近！這到這兒，腦海里能浮現(xiàn)出一系列名字：張國(guó)榮、三毛、海明威、柏楊、梵高、陳琳……他們都死于抑郁癥。

   世界衛(wèi)生組織提出，抑郁癥已成為威脅人類健康的第四大疾病，預(yù)計(jì)到2020年，可能成為僅次于心臟病的人類第二大患疾。目前全球抑郁癥的病發(fā)率約為11%，抑郁人口多達(dá)1.2億，且還在持續(xù)增長(zhǎng)。其中，告知、白領(lǐng)、文藝界及企業(yè)高管一組，由于所承受的競(jìng)爭(zhēng)壓力和精神壓力更大，抑郁癥病發(fā)率尤其高。

    現(xiàn)獻(xiàn)上幾個(gè)遠(yuǎn)離抑郁癥的小技巧，希望相關(guān)人群可以遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾，健康、快樂的生活！

<1>. 不要給自己定太高的目標(biāo)，對(duì)自己有正確的認(rèn)知。對(duì)于自己的追求要有譜，不盲目攀比，給自己多設(shè)定一些小的可以完成的目標(biāo)。

<2>.學(xué)會(huì)正確處理同事關(guān)系，良好的人際關(guān)系對(duì)于一個(gè)職場(chǎng)人士很重要，如果工作中遇到同事的不友善甚至是敵對(duì)態(tài)度，一定要學(xué)會(huì)忍耐，不可采取針鋒相對(duì)的處理辦法。如果對(duì)方做法超越你的底線，也無(wú)需強(qiáng)忍，可以采取適當(dāng)?shù)姆绞结尫懦鰜?lái)。

<3>. 多角度看問題，打散抑郁心結(jié)。我們以開放、開闊、彈性的角度來(lái)看待人生中的挑戰(zhàn)，危機(jī)也許會(huì)變成轉(zhuǎn)機(jī)。將近成功之時(shí)也可能失敗，失敗了我們也可以重新再來(lái)，尤其不要過于糾結(jié)于自己的工作期望里。

<4>.將抑郁化零為整。這種心理抑郁的治療方法，是讓現(xiàn)代人，特別是上班族通過想象、放松、轉(zhuǎn)移注意力等方法，將日常工作生活時(shí)突然冒出的抑郁心情打斷，暗示自己會(huì)留有專門時(shí)間來(lái)抑郁，轉(zhuǎn)移視線繼續(xù)投入工作。

<5>.要善于解壓，充足睡眠適量運(yùn)動(dòng)，靜養(yǎng)身心。人在靜養(yǎng)狀態(tài)下神經(jīng)緊張度放松，呼吸、心率、血壓、體溫均相應(yīng)降低，這種累積效應(yīng)，自然能夠消除職場(chǎng)抑郁癥的癥狀。有規(guī)律地進(jìn)行瑜伽冥想，或者只是騰出一些時(shí)間來(lái)閉目養(yǎng)神，都可以放松精神，緩解抑郁、焦慮癥狀，有利于治療職場(chǎng)抑郁癥。工作繁忙的人也可以把手機(jī)放在身邊，在靜養(yǎng)的狀態(tài)下閉著眼睛接電話，電話結(jié)束后再繼續(xù)靜坐。

<6>. 如果病情已經(jīng)超出了自己可以調(diào)整控制的范圍，及時(shí)就醫(yī)、服藥；直面病癥，減輕自己的痛苦；

相信如果當(dāng)年張國(guó)榮先生能夠早些接受心理醫(yī)生輔導(dǎo)和藥物治療的話，也不會(huì)發(fā)生令人惋惜的一幕；希望大家以此為鑒，學(xué)會(huì)及時(shí)關(guān)注自己的心理健康，做一個(gè)精神&身體都健康的人！